Oto 10 wskazówek, które pomogą ci uporać się ze zbyt dużą dawką stresu w pracy:
1. Idź na spacer - Większość z nas chce jak najszybciej wrócić po pracy do domu. Korki czy tłum w autobusie nie sprzyjają odprężeniu. Dlatego jeżeli odległość twojego domu od pracy jest niewielka wybierz spacer. Jeżeli to niemożliwe wysiądź dwa przystanki wcześniej i przejdź się. Poobserwuj okolicę. Dostrzeżesz wiele rzeczy, które w codziennym pędzie ci umykają. Świeże powietrze dotleni twój organizm, a ruch pozwoli pozbyć się napięcia z mięśni.
2. Weź ciepłą kąpiel - Nie gorącą! Taka jeszcze bardziej cię zmęczy. Dodaj do wody soli lub aromatycznych olejków i odpręż się. Woda doskonale działa na napięte mięśnie. Następnie użyj balsamu o intensywnym zapachu czekolady, wanilii lub cynamonu. Aromaterapia może zdziałać cuda!
3. Daj nogi do góry - Jeżeli twoja praca jest stojąca i puchną ci nogi połóż się wygodnie na podłodze i oprzyj wyprostowane nogi o ścianę. W ten sposób dasz odpocząć zmęczonym kończynom i zapobiegniesz tworzeniu się żylaków.
4. Zapal świeczki - Koniecznie te zapachowe. Nie tylko stworzą wyjątkowy nastrój relaksu i przyjemności, ale także ukoją nerwy. Zapach pomarańczy, lawendy, róży i wanilii uspokoi i odpręży.
5. Popatrz w dal - Patrzenie w odległy horyzont to świetny odpoczynek dla zmęczonych monitorem komputera oczu. Wystarczy dosłownie minuta, by poczuć różnicę. Na zmęczone oczy dobrym pomysłem są także zmrożone torebki herbaty. Odświeżą i ożywią zmęczone powieki.
6. Napij się herbaty - Pierwszy łyk zielonej herbaty delikatnie cię pobudzi, ale kolejne dadzą uczucie wyciszenia. Podobne działanie ma melisa, rumianek lub trawa cytrynowa.
7. Włącz muzykę - Może to być twój ulubiony wykonawca lub muzyka relaksacyjna. W sieci znajdziesz wiele odprężających dźwięków. Szum fal, czy odgłosy natury pomogą ci się zrelaksować i wyciszyć.
8. Weź kilka głębokich wdechów - To najprostszy sposób na stres. Rozluźni twój zestresowany i spięty organizm.
9. Masuj - Jeżeli masz możliwość udania się na masaż – skorzystaj z niej. Jeśli nie wykonaj go sam! Delikatnie masuj obolałe mięśnie karku, szyi lub żuchwy. Zamknij oczy i spróbuj skoncentrować się na tej czynności jednocześnie wyłączając myślenie. To naprawdę świetna metoda na obolałe ze stresu ciało! Równie dobrym pomysłem jest napięcie i rozluźnianie mięśni. Powtórz tę czynność kilka razy.
10. Doceń to, co masz - Pamiętaj, że praca to nie wszystko. Spędź trochę czasu z rodziną lub przyjaciółmi. Poświęć też chwilę dla siebie i zrób to, co naprawdę lubisz, a na co dawno nie znalazłeś już czasu.
A Wy? Jakie macie sposoby, by zwalczyć stres? Podzielcie się nimi w komentarzach!
Ewa Krzempek/ Deccoria.pl
Zobacz także:
Aromaterapia - sposób na stres i bezsenność